色香味俱全的减脂餐？这就能做！｜烘妹de厨房

2019-04-04 宝哥哥 

胖友们，

你们发现了吗？

虽然这几天有雨，

但是“气温魔鬼”却毫不客气的，上升了。

那个，大家冬天囤的脂肪，都减了吗？

作为一个爱吃的人，

烘妹自然还是保持着“圆滚滚”的状态。

可是，

烘妹已经给自己制定了详细的减肥计划~

除了运动，

在吃饭的问题上，

烘妹也准备了一些好吃又不容易发胖的餐单。

话不多说，

现在先跟烘妹学做第一道减脂菜——

百里香柠檬番茄烤鸡胸~

材 料

鸡胸肉 2块（约400g）

黑胡椒 适量

海盐 适量（约6-8g）可用普通盐待定

百里香 适量

柠檬 半个

小番茄 5个

蒜 半头

橄榄油 适量

做 法

1. 将鸡胸洗净，用厨房纸擦干水分

2. 在鸡胸两面分别撒上海盐、研磨黑胡椒以及百里香碎。倒入橄榄油后，将所有材料糅合在一起，给鸡胸肉“按摩”5分钟，然后放在一旁腌制1小时。（注意：橄榄油千万不要放太多，足够涂抹鸡胸两面即可。对于黑胡椒以及百里香的分量，可以随个人喜好。喜欢这两者味道的人可以多放些~）

3. 柠檬切片、小番茄对半切开，取半头蒜（注意：蒜皮可以不剥。实在觉得蒜皮不干净可以自行处理干净。）

4. 将鸡胸放进烤盘，并将蒜头、番茄塞到鸡胸旁边的缝隙中，将柠檬片放在鸡胸上（注意：千万不要用大番茄。大番茄的酸度较稿、水分也比较多，用来烤鸡会影响口感。）

5. 烤箱预热210度，烤40min。烤完可以用叉子插进鸡胸最厚实的部分，可以轻易插穿就表示鸡胸烤熟了。

至此，

烤鸡的制作方法已经介绍完了，

是不是很简单？

最后的最后，烘妹还要交给大家几种不同的吃法哦。如果大家晚上吃不完，可以将鸡胸切块，第二天早上给自己做个三明治早餐。除此之外，不用减肥的胖友们，可以将鸡胸换成鸡腿或是鸡翅。

不开玩笑，真的超级好吃！

而且烤这个鸡的过程也相当幸福，

毕竟烤蒜和烤香草的味道，

真的很香！

所以，

你们还等什么？

赶紧去买材料啊！